强身健体，常拍八虚

2025-04-13 14:19

      拍打“八虚”与练习“八段锦”、“五禽戏”、“太极拳”、“易筋经”等一样都属于传统导引养生术。在《黄帝内经·灵枢·邪客》中就有这样的记载“黄帝问于岐伯曰：'人有八虚，各何以候？’岐伯答曰：'以候五脏。’黄帝曰：'候之奈何？’岐伯曰：'肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。邪气恶血，固不得住留。住留则伤筋络骨节，机关不得屈伸，故痀挛也。’”“八虚”即两肘窝（心经、心包经、肺经所过）、两腋窝（肝经、胆经所在）、两髀（双腹股沟，脾经、胃经循行）、两腘窝（肾经、膀胱经汇聚）之间因五脏内虚以致虚邪客之而为病也。所以，传统中医以拍打八虚部位以调畅气血、舒筋通络、祛除五脏之邪从而达到防病治病的妙用。拍打八虚简单易行，避免了寻找穴位的繁琐，正常人和五脏有疾的人皆可以拍打。

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拍打八虚操      准备阶段：一般建议在晨起后或睡前1小时在避风保暖而又清静的环境下进行。      手法标准：①手势：空心掌（五指并拢微曲），利用腕部弹性屈伸自然拍打；②力度：由轻渐重，以局部微红发热、无痛感为度；③节奏：每处匀速拍打80~100次（约2分钟）。④拍打顺序：先左后右，双侧交替进行。即左肘窝→右肘窝→左腋窝→右腋窝→左腹股沟→右腹股沟→左腘窝→右腘窝。遵循气血巡行规律进行拍打。

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拍打肘窝      拍打肘窝术式：手臂朝前伸直，找到肘横纹正中，用大拇指点住他定位，四指并拢成空掌轻轻拍打，力量逐渐加重，拍打至局部微红发热即可（有些人认为左右肘窝各拍打九九之数），交叉拍打，先右手拍打左肘窝，再左手拍打右肘窝。     功效：清泻心肺火气、邪气、毒素，缓解咳嗽、失眠、皮肤瘙痒。     附注：重症或久病体虚羸弱者可以在肘窝处轻轻地推擦至微微发热，能温煦心肺，乃丹道医家“少火生气”之补法。

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拍打腋窝      拍打腋窝术式：以手从枕后抱头抬高手肘，充分暴露腋窝，另一只手四指并拢成空掌对准腋窝轻轻拍打，至局部皮肤微红发热（有说左右各拍打七七之数），交叉拍打，先右手拍打左腋窝，再左手拍打右腋窝。拍打完成后宜在两腋窝处按揉捋一下经络更佳。      功效：疏肝利胆，舒心解郁。      附注：擦拭腋窝亦能疏肝理气、宽胸顺气，对于不耐受拍打者可以选用擦拭手法，术者站于受术者身后，擦热双掌后，双掌紧贴受术者两腋下来回擦拭，至局部皮肤微红发热即可。

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拍打髀窝      拍打髀窝术式：自然站立，双脚分开与肩同宽，两手五指并拢成空心掌轻轻拍打腹股沟，逐渐加力，直至局部皮肤微红发热（有说拍打九九之数），每日两三次，每次三至五分钟。      功效：健脾和胃，活血通脉，调理女科和男科疾患。      附注：本术式亦可改为擦拭手法操作，对于怕痒者可以自行操作。

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拍打腘窝      拍打腘窝术式：弯腰屈膝，使手能碰到腘窝，四指并拢成空掌对准腘窝轻轻拍打，逐渐加力，至局部皮肤微红发热（约5分钟），可以两只手同时拍打两个腘窝。      功效：强肾腰，消水肿，祛湿浊。俗话说“腰为肾之府，膝为肾之路”，拍打腘窝最能补肾养肾。      附注：本术式可以采用空拳敲打双腘窝，至局部皮肤微红发热，或者擦拭手法。

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      以上就是拍八虚常规术式，既可以自己操作，亦可以他人辅助操作。适宜人群     拍打八虚适宜人群主要有：①亚健康人群：长期疲劳、失眠多梦、情绪低落、手脚冰凉、反复感冒等。通过拍打八虚刺激经络，补助五脏，祛除五脏之邪，调节气血运行，从而改善正气不足症状。②久坐久站作息不规律人群：肩颈僵硬、腰酸背痛、下肢水肿、精力不济、嗜睡困倦等。通过拍打八虚能疏通经络、活血通脉、利湿排浊，改善以上症状。③慢性病患者：慢性咳嗽、过敏性鼻炎、功能性消化不良、便秘、腰腿疼痛、膝关节疼痛、高尿酸、高血脂、失眠多梦、焦虑抑郁倾向等，通过拍打八虚能调和气血、解郁安神、健脾和胃、补肾壮骨，从而改善病情。④中老年养生群体，通过拍打八虚能够疏通气血、强壮五脏达到强身健体之效。⑤青少年学生：通过拍打八虚调和气血、缓解学习压力、改善脊椎疲劳。注意事项      拍打后出痧显著者宜暂停等待痧斑消失后再行拍打，注意拍打力度宜轻缓柔和。拍打后浑身发冷者宜适当饮用生姜红糖水或姜枣茶，并适当缩短拍打时间。拍打后一般要等待3~4小时后才能温水沐浴（不可凉水沐浴）。此外，以下情况则需要暂缓拍八虚：①患有有出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等；②严重糖尿病、心脑血管疾病（譬如动静脉硬化）、安装起搏器、肿瘤病患者；③皮肤外伤，或者皮肤有明显炎症、红肿、渗液、溃烂者；④新发生骨折、扭伤者；⑤女子月经期、妊娠期。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。